Herzkohärenztraining - für mehr Energie, Balance und Vitalität

Herz-Kohärenz Training nach HeartMath®

Herzkohärenz-Training wird zur Förderung der körperlichen und emotinalen Gesundheit eingesetzt. Es basiert auf der Idee, durch verschiedene Herzkohärenz-Übungen mit Biofeedback einen gleichmäßigen, kohärenten Herzschlag zu erzeugen. In einem kohärenten Zustand befindet sich unser Körper, wenn Herz, Gehirn und autonomes Nervensystem harmonisch zusammen arbeiten. Dies sorgt für mehr

Wohlbefinden, Gesundheit und Entspannung.

Die Übungen sind kurz, einfach und alltagstauglich.

5 Gründe für mehr Herzkohärenz

gesundes Stressmanagment

Herzkohärenz reguliert die Ausschüttung

von Stresshormonen

gesteigerte Resilienz

Stärukung der emotionalen Widerstandskraft

emotionales und psychisches Wohlbefinden

in einem kohärenten Zustand werden mehr Glücks- und Wohlfühlhormone ausgeschüttet

Verbesserung kognitiver und geistiger Fähigkeiten

Steigerung der Gedächtnisleistung und Konzentration

Verbesserter Zugang zu Intuition und Herzgefühl

Unterstützung der körperlichen Gesundheit und

Prophylaxe für stressbedingte Symptome und Krankheiten

Sehr viele Symptome und Krankheiten in der heutigen Zeit können auf Stress und hohe Cortisolwerte im Blut zurückgeführt werden. Mit Herzkohärenz leistest du einen wichtigen Beitrag für deine allgemeine Gesundheit, die Herz-Kreislaufgesundheit und stärkst dein Immunsystem.

Für wen ist Herzkohärenz-Training hilfreich?

Menschen mit chronischem Stress - Personen, die unter anhaltendem Stress im beruflichen oder privaten Umfeld leiden, können durch das Training lernen, Stress besser zu regulieren und entspannter zu reagieren.
Menschen mit Angststörungen oder Depressionen - Herzköhärenz-Training kann helfen, emotionale Stabilität zu fördern und die Symptome von Angst oder depressiven Verstimmungen zu lindern.
Personen mit Schlafstörungen - Das Training unterstützt die Entspannung und kann dadurch den Schlaf verbessern, besonders bei Menschen, die Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen.
Menschen mit kardiovaskulären Problemen - Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen profitieren durch die Verbesserung der Herfrequenzvariabilität (HRV) und die Förderung der allgemeinen Herzgesundheit.
Menschen mit Bluthochdruck oder stressbedingten Herzrhythmusstörungen - Da das Training den Parasympathikus stimuliert und das autonome Nervensystem reguliert, kann es helfen den Blutdruck zu senken und das Herz wieder in einen gesunden Rhythmus zu bringen
Personen in leistungsorientierten Berufen - Manager, Sportler, Studierende oder alle, die in herausfordernden Umfeldern arbeiten können ihre Konzentration, Resilienz und Leistungsfähigkeit durch Herzkohärenz-Training steigern.
Kinder und Jugendliche - gerade bei Lernstress oder emotionalen Belastungen (z. B. Prüfungsangst) kann Herzkohärenz-Training eine wertvolle Unterstützung sein.

Herzkohärenz-Training Basic

Was dich in diesem Training erwartet:

Ein unverbindliches Erstgespräch (Dauer ca. 1 Stunde)
Eine Ausgangsmessung deiner Herzkohärenz - als Standortbestimmung deines aktuellen Stresslevels
1 Begleitbuch "persönliche Resilienz aufbauen" - als Arbeitsbuch und für den Praxistransfer zu Hause
7 - 8 Coaching-Einheiten á ca. 90 min.
Verlaufskontrolle mit weiteren Biofeedback Messungen in den einzelnen Coaching-Einheiten
auf Wunsch ein Leihgerät "InnerBalance Trainer" (Kaution 180,- Euro), inkl. gratis-App für dein Smartphone oder IPhone - zum Ausprobieren und Üben für den Zeitraum des Trainings.
ein kleines Überraschungsgeschenk nach Abschluss des Trainings

Erstgespräch Buchen

Herzkohärenz-Training Plus

das PLUS, empfohlen für Menschen, die schon unter starken Stresssymptomen bzw. stressbedingten Herzrhythmussstörungen leiden:

Dein PLUS:

48 Std. HRV (Herzratenvariabilität) - Messung* mit ausführlichem, ganzheitlichen Gesundheitscheck (Risikobewertung) und Auswertungsgespräch mit mir.
auf dieses Ergebnis abgestimmtes, individuell angepasstes Herzkohärenz-Training
inkl. Begleitbuch "persönliche Resilienz aufbauen" - als Arbeitsbuch und für den Praxistransfer zu Hause
inkl. bluetooth Inner-Balance Coherence Plus - Ohrsensor und gratis HeartMath-App für´s Smartphone - zum Trainieren und Beobachten deiner Herzkohärenz zu Hause

* Partnerfirma für diese 48-Std. HRV - Messung inkl. Auswertung und Gesundheitscheck ist die Firma mesana in Deutschland - www.mesana.com

Hier geht´s zum gratis Erstgespräch

Besiege Deine Angst!

Das Resilienztraining für Jugendliche und

junge Erwachsene für mehr Mut und Selbstregulation.

Lange bevor dein "Denk-Gehirn" merkt, dass Du Angst hast, reagiert dein autonomes Nervensystem schon mit Körpersympomen auf das, was dir Angst macht. Deshalb ist es schier unmöglich, dir einzureden, dass du keine Angst haben musst. Mit Hilfe von Herzkohärenz-Techniken und ein bisschen Übung lernst du dein autonomes Nervensystem selbstbestimmt zu "beruhigen" und dieser automatischen Angstreaktion bewusst entgegen zu steuern.

Es kann dich dabei unterstützen, bei allen möglichen Ängsten, vor Prüfungen oder anderen kleinen oder großen Herausforderungen, Ruhe und einen kühlen Kopf zu bewahren.

Was erwartet dich in diesem Coaching

Ein unverbindliches Erstgespräch, auf Wunsch auch mit deiner Vertrauensperson (Dauer ca. 1 Stunde)
Eine Ausgangsmessung deiner Herzkohärenz
1 Begleitbuch "persönliche Resilienz aufbauen" - als Arbeitsbuch und für den Praxistransfer zu Hause
5 Coaching-Einheiten á ca. 90 min.
Verlaufskontrolle mit weiteren Biofeedback Messungen in den einzelnen Coaching-Einheiten
auf Wunsch kreiren wir am Ende des Trainings einen ganz persönlichen "MUT-DUFT" für dich.
ein kleines Überraschungsgeschenk nach Abschluss des Trainings

Dein klick zu mehr mut und innere stärke

Herzkohärenz-Training kann dein ganzheitliches Wohlbefinden steigern, bringt dich in Balance und ist wertvoll in der Gesundheitsvorsorge bzw. -pflege.

Herzkohärenztraining ersetzt nicht die ärztliche Diagnose und Therapie!

HeartMath® - Wissenschaft trifft Herzenergie

in unzähligen Studien und Biofeedbackmessungen konnten bei tausenden Menschen in wenigen Wochen der regelmäßigen Anwendung, signifikante Verbesserungen der Resilienz und Lebensqualität festgestellt werden.

Studiendaten von heartmathdeutschland.de

Emotionaler, psychischer oder körperlicher Stress über einen längeren Zeitraum bewirkt ein Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem. Wir merken, dass wir uns energielos fühlen oder Entspannung nicht mehr möglich ist. Es können sich im mentalen, psychischen oder körperlichen Bereich, bekannte Stresssymptome zeigen.

Merkst du bereits solche Stress bedingten Symptome?

Dann ist es höchste Zeit, für Veränderung! Denn wenn diese Merkmale über einen längeren Zeitraum anhalten und ignoriert werden, können sich daraus eine Vielzahl von

stressbedingten Krankheiten manifestieren!

Herzkohärenz-Training ist einfach und wirkt!

Indem wir durch Herzkohärenz-Training unser Herz beruhigen, schaffen wir eine synchrone Zusammenarbeit unserer Systeme, autonomes Nervensystem, Herz, Gehirn und Hormonsystem. Dadurch fördern wir unsere ganzheitliche Gesundheit, einen ausgeglichenen Energiehaushalt und unser Wohlbefinden. Dies zeigt sich in vielen Bereichen unseres Lebens:

du lernst, dein autonomes Nervensystem in gewisser Weise zu regulieren
du senkst nachhaltig deinen Stresspegel
du lernst, zu entspannen - und somit deine Energiereserven wieder aufzuladen
die Regulations- und Regenerationsmechanismen im Körper werden angeregt und
Selbstheilungskräfte aktiviert
dein Immunsystem wird positiv unterstützt
deine Konzentrationsfähigkeit steigt, es gelingt dir besser klar und fokussiert zu denken
es verbessern sich Reaktion und Koordination
du erreichst mehr innere Balance und emotionales Gleichgewicht
dein Selbstwertgefühl steigt
du schaffst dir Zugang zur intuitiven Herzintelligenz
du kannst schwierige Situationen besser und ruhiger meistern
Mitgefühl und Verständnis für andere Menschen steigt

Klingt interessant für dich?

Dann buche jetzt dein unverbindliches Erstgespräch.

dein klick zu mehr wohlbefinden

Auf den Punkt gebracht:

du kannst mit Herzkohärenz-Training deine ganzheitliche Resilienz steigern - das bringt dir mehr gesundheitliches Wohlbefinden, Freude, Leichtigkeit, Energie,

Selbstwirksamkeit und Selbstwertgefühl.

Was bedeutet Resilienz im Sinne von HeartMath®?

"Resilienz ist die Fähigkeit, sich auf Stress, Herausforderungen oder Widrigkeiten vorzubereiten, darauf angemessen zu reagieren und sich davon wieder zu erholen“.

Die vier Bereiche von Resilienz

Nur wenn wir uns in all diesen vier wichtigen Bereichen unseres Lebens im Gleichklang bewegen, sind wir in Balance und in gesundem Gleichgewicht (=Kohärenz)

Du bist bei mir richtig, wenn:

du dir Veränderung in deinem Leben wünschst, dich aber etwas (z. B. alte Muster, Glaubenssätze, Energielosigkeit,.... ) hindert, es selbst zu schaffen
du mehr Energie und Vitalität möchtest
du raus willst aus dem "Hamsterrad" oder aussteigen möchtest aus deinem Gedankenkarrussell
du dir mehr Verbindung zu deiner Herzintelligenz, zu deiner Intuition wünschst
du dich nach mehr Klarheit zu einem bestimmten Thema sehnst
du endlich deine Ängste in Mut verwandeln darfst
wenn dein Körper dir bereits Stress-Warnsignale sendet
wenn DU bereit bist, mittels Herzkohärenz und mit meiner Hilfe, selbst die Veränderung zu sein, die du dir wünscht - das heißt, wenn du bereit bist, die gelernten Dinge auch im Alltag umzusetzen und anzuwenden - es ist leichter als du vielleicht denkst

DER ERSTE SCHRITT ZUr VEränderung

Über mich

Herzkohärenz bereichert mein Leben und kam an einem Punkt in mein Leben, an dem ich mich so sehr nach Veränderung, mehr Leichtigkeit und Energie sehnte.

Vielleicht bist du ja jetzt genau auch an so einem Punkt, dann empfehle ich dir, neugierig und offen zu sein und auf dein Herz zu hören.

Ich gebe dir gerne weiter, was mich jeden Tag bereichert und begeistert.

Als freiberufliche, diplomierte GESUNDHEITS- und Krankenpflegerin und Humanenergetikerin mit Blick auf den ganzen Menschen, als Teil der Natur, sehe ich meine Aufgabe vor allem in der Begleitung und Unterstützung bei der Erhaltung ganzheitlicher Gesundheit, für mehr Wohlbefinden und Energie.

Als Arztassistentin bei einem Facharzt für Kardiologie sehe ich tagtäglich Menschen mit diffusen Herzbeschwerden, die nicht organisch definiert werden können. Verschiedenster Streß (Zeitstreß, Sorgen, Ängste, ungesunde Lebensgewohnheiten) ist eine mögliche Ursache.

Als Natur- und Familienmensch, als Mutter zweier Teenies liegen mir der naturbewusste Umgang mit unserer Gesundheit und der Gesundheit unserer Mutter Erde und eine positive, friedvolle Welt sehr am Herzen.

Wenn wir uns in Herzkohärenz üben, auf unser Herz hören und anderen Menschen mit Mitgefühl und Herzverbundenheit begegnen, säen wir jeden Tag Frieden für uns selbst und Frieden für diese Welt.

Mehr über Mich

Kontaktiere mich für ein unverbindlichens Kennenlerngespräch

Was passiert im Erstgespräch?

In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns persönlich kennen und werfen einen Blich auf dein Anliegen, deine derzeitige Situation und dein Ziel - deinen Beweggrund - dich für das Herzkohärenztraining mit mir zu interessieren.
Nach einer ausführlichen Ananmese, auch mit Hilfe eines Fragebogens, können wir anhand einer ersten Gratis-HRV (Herzratenvariabilität) Messung analysieren, wie es um deine Herzkohärenz, deinen Stresslevel steht.
Nach einer kurzen Information zum theoretischen, physiologischen und wissenschaftlichen Background von Herzkohärenz, erfährst du den Fahrplan der Trainingseinheiten und das Ziel von Herzkohärenz-Training, indieviduell auf dich abgestimmt.

Danach kannst du dich in Verbindung mit deinem Herzen entscheiden, ob du mit mir diesen, deinen Weg der Veränderung gehen möchtest.

Ich freue mich auf Dich,

deine Andrea

Unverbindliches Erstgespräch mit Gratis HRV-Messung vereinbaren!